Qual a importância de treinar em ritmo de prova?

Com certeza alguém já pediu para você fazer uma série “forte” ou “em A3” ou “a 90% do máximo”. E você se perguntou: E agora?

Bom, certamente você se organizou mentalmente para nadar conforme solicitado e, com base nas experiências de treinos anteriores, a série foi realizada.

Agora, veja essa série:

3x (4x 25m em ritmo de 50 com 15” de intervalo) [intervalo entre as séries: 1`]

É solicitado que você nade em um ritmo específico e se você possui 26` na prova de 50m (saindo da borda) você precisa chegar com o tempo máximo de 13 segundos na borda oposta.

Portanto, como um veículo com marchas, nosso corpo aprende e se adapta a lidar com a ritmo de 50m, de 200m, de 1500m, etc. Basta condicioná-lo para tal.

Como uma alternativa para os métodos baseados em altos volumes em baixa intensidade, o treino em ritmo de prova (RP) é uma metodologia bastante recente no mundo da natação (NUGENT, 2019).

O RP é fundamentado no simples fato de que a melhor forma de se preparar técnico, fisiológico e psicológico para uma prova é se sujeitando a ela.

Nós somos a RPNatação e venha treinar em ritmo de prova!

Referência:

NUGENT, F. Ultra-Short Race-Pace Training ( USRPT ) In Swimming : Current Perspectives. p. 133–144, 2019.

Por Prof. Dr. Felipe Domingos Lisboa | CREF 015846-G/SC